Effektives Training
Die Ziele
Pilates Gruppentraining
Die Pilates-Methode ist ein sehr effektives Körpertraining, das gesamte Muskelketten gleichzeitig stärkt und dehnt, um einen ausgeglichenen und geschmeidigen Körper zu schaffen.
Alle Bewegungen gehen von der Körpermitte aus und werden von ihr unterstützt. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefen Muskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt, weshalb die Pilates-Methode immer öfter in der Rehabilitation und in der Physiotherapie angewendet wird.
Körpermitte und Selbstwahrnehmung
Jedes Muskeltraining ist allerdings wirkungslos, wenn es ohne Selbstwahrnehmung und Konzentration durchgeführt wird. Ein 'Abarbeiten' einzelner Übungen hat keinerlei Wirkung. In den Gruppen werden daher immer wieder genaue Hinweise gegeben, wohin sich die Aufmerksamkeit bei den einzelnen Übungen richten soll um die Effizienz möglichst hoch zu halten.
Die Übungen werden im Lauf der Zeit wohldosiert gesteigert, wobei die Intensität auch innerhalb einer Gruppe individuell angepasst werden kann. Es ist sehr wichtig, erst dann zu steigern, wenn es der eigene Körper erlaubt damit es nicht zu einer Überforderung kommt. Da viele Gruppenteilnehmer auch Beschwerden haben, kann jeder nach seinem Vermögen beginnen und sich langsam steigern, es gibt kein Bewertungsschema. Die Beschränkung auf Kleingruppen (maximal 4-5 Teilnehmer) erhöht die Qualität des Trainings und ermöglicht mir ein Maximum an verbaler und 'Hands-on'-Hilfestellung.
Und Spaß darf es natürlich auch ein bisschen machen ...